ダイエット中でも食べていいおやつは？間食を我慢しなくても痩せられる？

2017/01/12

ダイエット中って普段よりお腹がすいてしまうもの。ただでさえ口寂しいダイエット中、間食したくなってしまいますよね？

そこでダイエット中でも食べれるおやつがないか、調べてみちゃいました！

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1 ダイエット中だからって我慢し過ぎはダメ！
2 ダイエット中の間食の注意
3 どんなおやつがお勧め？
4 我慢せずに楽しくダイエット

ダイエット中だからって我慢し過ぎはダメ！

ダイエット中だからって、あれもこれも我慢し過ぎてはストレスがたまってしまいます。我慢し過ぎてはダイエット後にリバウンドしてしまう危険もあるし、なによりストレスがたまってしまいます。もちろんダイエット中は多少我慢しなくてはいけないこともありますが、せっかくキレイに理想の体型になろうと思って始めたダイエット、楽しみながらしたいですよね？ちょっとずつおやつを少し食べることで暴食を防ぐことも出来るのです☆

ダイエット中の間食の注意

ダイエット中に食べるおやつで注意した方がいいのはカロリー。ダイエット中は食事制限などをして１日の摂取カロリーをセーブしているので、おやつでそれを台無しにしてはもったいないです。せめて1回のおやつは100kcal以内に抑えましょう。そして少量でも満足感が得られるものがお勧め。

さらに寝る前のおやつは脂肪としてたまりやすいので、間食する時間にも注意。基本的に寝る前以外はいつでもいいのですが、お勧めは昼食と夕食の間。３時のおやつの時間に間食することをお勧めします♬

どんなおやつがお勧め？

まずは生の果物かドライフルーツ。甘くて満足感があるものが多いだけでなく、栄養効果もバツグンで美容にもバッチリ。生のフルーツ、季節のものならなんでも。それに１年中手に入るバナナなどもお勧め。スタバにも常に置いてあるし、友達とお茶する時も、コーヒーだけではちょっと物足りない時にはこのバナナも注文してお腹を満たしてあげてください♪

ドライフルーツなら基本のレーズンやプルーン以外にも、ドライマンゴーやクランベリーもお勧め。どれも甘～くて、甘い味に飢え気味のダイエット中のストレス解消になるはず。

甘いものばかりでなく、ダイエット中は塩辛いものを欲してしまう人もいますよね。そんな人にはナッツ類がお勧め。こちらも良質な脂肪とタンパク質を多く含み、腹持ちもよいので満足感タップリ☆

そしてダイエット中、私の一番のお気に入りのおやつはポップコーン！キャラメルやバターがたっぷりのタイプでなく普通の塩味ならばカロリーもあまりないのに量があり、そして歯ごたえがよくて満足、満足❤❤

私の最後のダイエット中のおやつのお勧めは普通の飴です。他のおやつに比べて長い間口の中にとどまってくれるのでお腹がすいて困った時、飴玉を１，２個食べて空腹をしのぎます。飴が食べ終わる頃には不思議と空腹もどこかへ、なんていうパターンがよくあり飴ちゃんには何度も救われてます。

そして最後のおやつのお勧めは、このサイト内でも紹介しているコンブチャクレンズ。コンブチャクレンズは今話題のデトックス・ダイエットドリンクで、飲むだけで代謝がアップして便秘なども改善されるというすぐれもの。フルーティーなマンゴー味もダイエット中のおやつにぴったりなので、興味のある方はぜひコンブチャクレンズの記事ものぞいてみてください❤